Treino para peitos

Você irá conhecer como executar um excelente plano para o treinamento dos peitorais, e aprenda a os deixar como o dos grandes fisiculturistas. A grande maioria dos físicos são construídos com pequenos detalhes, e uma cabeça lateral mais desenhada de tríceps, um formato mais arredondado e com um bom pico de bíceps, um antebraço... Ler Mais →
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Treino para engrossar as pernas

O maior objetivo de muitas mulheres, e em alguns casos de homens é engrossar as suas coxas, e este é um resultado de uma série de variáveis diferenciadas e bem aplicadas, confira neste artigo abaixo como realizar este tipo de processo. Todos os padrões de beleza mudam frequentemente, e até alguns anos atrás, o objetivo de... Ler Mais →
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Treino para a dorsal e lombar

Muitas vezes parece ser fácil você utilizar alguns aparelhos e trabalhar uma importante porção muscular, que são as dorsais, não é verdade? Em contrapartida nada é tão simples como pode parecer, apesar de várias pessoas não se darem tanta atenção para os exercícios de dorsais. Este é um tipo de agrupamento muscular... Ler Mais →
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Treino para definir e travar a barriga

Para que possa se definir os músculos da barriga, é possível se realizar diversos tipos de exercícios diferentes dos abdominais convencionais, estes que podem inclusive gerar dores nas costas ou no pescoço e poderão prejudicar a coluna inclusive. Muitos exercícios que também definem os abdominais são a chamada elevação... Ler Mais →
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Treino para panturrilha

A panturrilha é um exercício polêmico, em contrapartida, muito mais do que qualquer outra parte do corpo, a genética influencia bastante neste músculo. Isto não quer dizer que se seus pais não tiverem panturrilhas com um tamanho relativamente grande, você não possa ter. É algo difícil, mas não impossível. Vejamos logo... Ler Mais →
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Treino para as costas

As nossas costas compreendem um grande número de músculos, estes que ocupam uma grande área na parte posterior do corpo humano. A partir disto existem vários grupos musculares que são envolvidos nos exercícios, dentre eles podemos citar o Grande Dorsal, os Romboldes, o Trapézio, entre vários outros, e consequentemente temos... Ler Mais →
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Treino para tríceps

Em uma tentativa, esta que ocorre muitas vezes para conquistar os braços maiores, a maior parte das pessoas pensam que o treinamento de bíceps deverá ser uma prioridade, mas este é um ledo engano, o tríceps é o principal, e o maior músculo dos braços, em contrapartida poderá ter uma maior influência no quão grandes eles... Ler Mais →
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Treinos com agachamento

Os melhores treinos de agachamento devem fazer verdadeiras maravilhas para os músculos de suas coxas. Ao realizar este tipo de exercício, você deverá trabalhar todos os músculos de sua coxa inteira, já que estes são exercícios compostos. É importante deixar claro que você não deverá esperar encontrar exercícios em aparelhos... Ler Mais →
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Treino para travar e definir abdômen

Muitas pessoas não curtem fazer exercícios abdominais, mas não se pode negar que eles são excelentes e altamente necessários para você conquistar uma barriguinha seca, desenhada e incrível, para conquistar aquela postura de bailarina. Logo em seguida iremos indicar alguns exercícios bastante interessantes que você poderá... Ler Mais →
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Dieta para emagrecer rápido – cardápio

Para que você possa perder peso de forma rápida e efetiva, independente de ser por necessidade ou ainda apenas para ir uma festa, saiba que é possível que isso exija de você algum tipo de esforço de sua parte. No cardápio que iremos indicar em seguida, devemos incluir as saladas, carnes grelhadas, mas durante os cinco dias... Ler Mais →
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